我们提供互联网在线企业内训服务，通过在线平台实施企业培训，运用共享屏幕、语音、视频、互动等直播教学方法完美实施企业培训。
《与压力同行-情绪调节与压力管理》在线培训课程
【培训背景】为什么要学习本课程
由于长期的工作压力、缺少充分的释放和减压疏导，负面心态的积累会导致：普遍存在内心世界的疲倦、消极、郁闷等状态，整体上减低了工作效能、士气不高、人际关系恶化；为了不让各种事件的压力侵蚀员工的精神和身体、影响生活和工作，我们必须学会进行自我心理调节，更擅长建立起愉快、平静、积极的心态，以良好的状态去适应我们意想不到的人、事和环境。
本套课程不但从理论入手讲解了压力和减压，而且还提供了实际心理调适练习，经常练习有助于减轻从负性事件中得到的不良体验，建立和保持良好的心态。课程中带领员工学会实用的“办公室减压操、七分钟自我催眠冥想”，以调整呼吸、形体动作、心理调节相结合的科学方式来调适减压，促进员工身心健康，进入更良好的工作生活状态。
【课程收益】通过本课程您将学习到
1、 从心理学的角度，挖掘压力的来源、压力产生的心理动因，尽量起到标本兼治的疏导作用
2、 学会自我解压的途径和步骤、学会几种现实有效的身心放松方法
3、 引导员工建立新的“身心佳境反应”模式，更好的处理“负面情绪应激”事件
4、 增强正面情绪，转化负面情绪，尽量解除心理上的限制性信念
5、 通过课程体验，减轻心理压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；
【培训对象】
企事业单位骨干员工
【培训课时】
1天，6小时/天
【课程内容】
一 、“观念”层面的减压、释重
(一) 认识压力的来源
1、 压力是什么
2、 压力的分类
3、 焦点与压力
4、 排除困扰的方法-区分能力：
A. 环境压力
B. 工作压力
C. 人际关系压力
D. 性格特点产生的压力
E. 自我压力——完美主义与保姆心态
(二) 客观看待“压力”带来的负面感受和负面后果
1、 压力测试:我的压力指数
2、 负面感受、现场身心向内体验
3、 负面后果、反思、倾诉
(三) 正向积极地发现“压力”带来的积极感受和快乐体验
1、 积极感受、现场身心向内体验
2、 快乐体验、反思、倾诉
3、 改变自身对外界压力反应的因素-----做“善用压力、享受压力”的职场达人
二 、“情绪管理”能力的提升
1、 课堂测试: EQ测试题
2、 情绪是什么
3、 情绪来自哪里
4、 信念、价值观与压力情绪的关系
5、 情绪的活动特征
6、 情绪对工作的作用
7、 管理情绪、平稳情绪技能的介绍
A. 十种不健康的行为对情绪的影响
B. 消除负面情绪的三个步骤
C. 如何选择音乐调适情绪
三 、 有效处理团队工作上的压力和冲突
1、 造成工作压力的三大因素
2、 团队工作压力首先要想到的
A. 分析工作的性质，排出优先次序
B. 有计划地进行工作
3、 建立良好的团队工作关系
C. 认知和调控他人的情绪
D. 如何认知他人的情感
E. 如何调控和驾驭他人的情感
4、 有效地处理团队冲突的基本方法
5、 掌握团队管理沟通艺术
6、 听取下属的意见
7、 给下属的压力适当
8、 帮助团队人员缓解压力的方法
四 、“身体”层面学会减压技法
1、 身体紧张的宣泄（现场行动）
2、 办公室减压操（现场练习）
五 、 “心理”层面为自己建立“佳境按钮”---催眠冥想减压
1、 身心逐步安静、集中向内
2、 减压音乐疗法
3、 身心放松、腹式呼吸逐级引导
4、 集体催眠、冥想
5、 为自己建立“身心佳境按钮”
六 、化“被动适应”为“主动营造”和谐的工作环境
1、 如何更协调地与上司相处
2、 如何与性格不同的同事相处
3、 如何认清自己、理性调整让自己“优势发挥、身心愉悦”的工作岗位
4、 课堂练习可随时进行的“七分钟自我催眠冥想减压”
（ 注：以上培训内容、课时、费用仅供参考，请以实际沟通结果为准。）
◇ 备注：需要此内训课程请联系负责您的“培训顾问”或致电我们的“企业内训事业部”
◇ 企业内训事业部：联系人：王琳、座机：010-64893190、手机及微信号码：15810925980、QQ号码：2355678038
企业内训服务：
我们是国企、央企、上市公司等成长性大中型企业的管理咨询及企业培训服务商。
从2004至今，超过15年以上，持续用心提供管理咨询及企业培训服务！为各类企业超过50万名学员的培训，曾经举办过数千场企业内训，举办超过1500场以上公开课。
主要针对高层管理、中层管理、基层管理、新任经理、后备人才、骨干员工、新员工等人群提供培训。
我们提供外训及内训多种培训形式服务，有诸多客户满意的成功案例，以现场培训为主导，以在线培训为辅助。
以全年80天会员自主举办的线下公开课及线上公开课为基础，以经理成长营、员工训练营为新兴主力课程的综合性培训机构。
强大的课程体系涵盖领导力、专业能力、职业能力等职场人士必备的三大能力，帮助企业打造职业核心竞争力。
特别擅长提供：企业内训、经理成长训练营、员工职业化集训营、新员工入职培训、销售精英训练营、公开课、在线商学院.培训。
全方位人才培养整体解决方案能满足客户在所有层次的人才培养需求，凭借卓越的专业能力和持续的创新精神，获得了诸多客户的认可。
内训服务流程：
1) 企业根据面临的问题，提出具体培训需求。
2) 根据贵单位的培训需求，确定内训讲师，设计初步培训方案。
3) 通过电话访谈与客户人力资源部门和参训学员代表或上级主管进行沟通，进一步了解企业面临的问题和培训需求。
4) 在上述沟通和调研基础上，根据实际沟通结果修订培训方案。
5) 客户确认度身定制的培训方案。
6) 签订具体内训服务合同。
7) 制订培训教材，配合客户进行培训的现场安排。
8) 课程实施，通过理论讲授、案例分析、互动交流、小组探讨、情景模拟等形式开展针对性的内训服务工作。
9) 课程结束后对培训效果进行评析，并进行相关跟踪服务。
◆ 北京联合智训企业管理咨询有限公司 企业内训事业部
王琳-会员中心
